Breathe

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਓ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ by ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ).

ਸਾਹ: ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਸਵੈ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ.

ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ, ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ, ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ andਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

** ਡਿਫਾਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.

** ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

- ਧਿਆਨ, ਸਵੈ-ਚੰਗਾ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ

- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ

- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਸਾਧਨਾ, ਸਰਬੋਤਮ ਸੂਝ ਬੂਝ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

- ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਲਾਗ, ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਆਦਿ.

ਤਾਕਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਪਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਗੋਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ bringਰਜਾ ਲਿਆਓ.

** ਸਾਹ: ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਐਚਡੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਟਰੈਕਾਂ ਦੇ ਹੈਂਡਪਿਕਡ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਈਡਫਾਲੈਂਸ ਕੋਚ ਹੈ.

+ ਤਿੱਬਤੀ ਸੰਗੀਤ

+ ਮੰਤਰ ਸਿਮਰਨ

+ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

+ ਦੀਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਗੀਤ

+ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਨਨ

+ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ

+ ਸੇਧਿਆ ਧਿਆਇਆ

+ ਆਪਣੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਮਾਰੋ + ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ

+ ਨੀਂਦ ਬਿਹਤਰ ਅਭਿਆਸ

+ ਫੋਕਸ ਫੋਰਨ ਕਰੋ

+ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ